디톡스 주스의 효과와 만드는 방법

 

 

  건강유지하고 몸속 노폐물을 제거하는 데 도움을 주는 방법 중 하나가 디톡스 주스(Detox Juice)입니다. 디톡스 주스는 신선한 과일을 주스로 활용하여 만들어진 건강 음료로, 이제 남은 것을 기다리고 있으며, 보충하는 역할을 합니다. 특히 건강한 사람들에게는 간편하게 건강 관리 방법으로 인기가 높습니다. 

이번 글에서는 디톡스 주스의 효과, 만드는 방법과 주의사항을 알아보겠습니다. 

 

 

1. 디톡스 주스란 

 

  디톡스 주스는 다양한 과일과 허브를 착즙(주스로 추출) 또는 블렌딩(갈아서 먹어)을 만든 음료입니다. 일정 기간 동안 디톡스 주스를 먹으면 몸속의 독성 물질을 몸 밖으로 배출하는 방법으로 디톡스 주스는 해독 주스라고도 불립니다. 

디톡스 주스의 핵심은 첨가물 없이 신선한 재료만을 사용하는 것입니다. 설탕, 방부제, 분열을 일으키지 않고 자연 그대로의 영양을 섭취할 수 있어 건강 관리에 효과이며, 디톡스 기간 도안에는 다른 음식을 먹지 않고 몸속 소화 기능을 쉬게 해 주고 배출 활동만 이루어지도록해 생체리듬을 조절해 줍니다. 

  

2. 디톡스 주스의 주요 효능 

 

디톡스 주스는 다른 첨가물 없이 신선한 재료만을 사용하기에 가공식품과 인스턴트 음식에 노출되어 있는 현대인의 몸을 회복하는데 적합한 효능을 가지고 있습니다.  

특히 간을 해독시키고, 간 기능을 강화하고 몸속에 쌓인 노폐물을 제거해 몸속 PH 수치를 회복시켜 줍니다.  식이섬유가 풍부해 장 운동을 활발히 해 변비를 예방하고 소화기관을 건강하게 유지하고  체력을 활성화합니다. 

디톡스 주스는 포만감을 오래도록 느낄 수 있도록해 신진대사를 촉진하여 신체의 부기를 빼주고 다이어트에도 효과적입니다. 

디톡스 주스를 섭취하면 신체 활력과 에너지 충전에 도움을 주며, 피부가 맑아지고, 피부 재생에도 효능이 좋아 피부  건강을 지켜 줍니다.  

 3. 디톡스 주스의 만드는 법  

1) 레몬 & 오이 디톡스 주스  

 

레몬 & 오이 디톡스 주스는 부기 제거와 체중 감량, 수분 보충에 탁월한 효과가 있습니다.  신진대사를 원활히 하고, 지방 분해를 돕는 효과를 가져오고 공복에 섭취 시 지방분해를 촉진하여 체중을 감량하는데 도움을 줍니다. 레몬에 풍부한 비타민 C는 는 피부를 맑고 건강하게 빛나는 데 도움을 주고 영양분 생성을 촉진합니다. 또한 스킨 트러블을  개선시키며 미백 효과를 주고, 장건강과 변비를 개선시킵니다.  

만드는 방법으로는 레몬 1개를 반으로 잘라 스퀴져에 힘껏 짜서 물 1L에 부어주고 오이를 슬라이스로 함께 넣어  마셔줍니다. 보통 레몬 1개당 물 1L가 적당한 양으로 봅니다. 하지만 빈속에 마실 경우 속 쓰림이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.  

 

레몬 수를 만드는 방법은 스퀴져에 짜는 방법뿐만 아니라 레몬 슬라이스로도 즐길 수 있습니다. 이 경우 레몬과 오이를 껍질째로 활용하기 위해서는 세척부터 신경 써야 합니다. 세척 중 가장 중요한 부분은 레몬 껍질의 농약과 왁스 코팅을 깨끗하게 씻어 내는 것입니다. 세척은 식초 물에 담근 뒤 베이킹 소다를 활용해 문질러 씻어주면 깨끗이 세척할 수 있으며, 레몬의 경우 마지막으로 끓는 물에 짧게 담가 왁스 코팅을 제거해 줍니다. 

 

깨끗이 씻은 레몬과 오이는 슬라이스로 얇게 잘라서 씨를 제거한 뒤 60~70도 정도의 낮은 온도의 물에 우려내서 마시거나, 탄산수를 섞어 레몬 소다를 만들어 마시면 레몬 & 오이 디톡스에 도움이 됩니다.
 

2) 그린 디톡스 주스 

 

그린 디톡스 주스는 케일 1컵, 오이 1/2개, 사과 1개, 레몬 1/2개 (즙), 물 200ml 등 모든 재료를 착즙기 또는 블렌더로 착즙 또는 블렌딩 해서 섭취하는 방법입니다. 

블렌딩 하기 전에 모든 재료를 깨끗이 씻어 준비하고, 취향에 따라 얼음을 첨가해서 시원하게 섭취하셔도 좋습니다. 그린 디톡스 주스는 특히 간 해독, 강화, 피부 건강 개선에 효과적입니다. 케일에는  비타민K, 항상화 성분이 풍부해 디톡스와 체중 감량에 좋으며, 면역력 강화 및 시력 개선 두뇌 발달에도 도움이 됩니다.  

 

3) 오렌지 당근 디톡스 주스  

오렌지 디톡스 주스는 오렌지 2개, 당근 1 개,꿀 1 티스푼 (선택)을 착즙기나 블렌더를 활용해 만들어 섭취합니다. 이때 물을 약간 추가하면 좀 더 부드럽게 갈 수 있습니다. 

오렌지에는 비타민C가 풍부해서 피부미용, 감기예방, 면연력 강화, 항암작용에 좋으며, 당근은 비타민A와 카로틴이 풍부해서 눈건강에 좋고 식이섬유와 칼슘, 베타카로틴이 풍부히 함유되어 탈모예방에도 효과적이며 활력 강화에 좋습니다. 

 

4) 스킨케어 디톡스 주스 (비트&사과 주스) 

스킨케어에 탁월한 비트 & 사과 디톡스 주스는 비트 1/2개, 사과 1개, 당근 1개, 레몬 1/2개 (즙)을 사용하는데, 모든 재료를 깨끗이 씻고 착즙 또는 블렌더 하기 쉬운 크기로 자른 뒤 진한 스타일을 원할 경우 그대로, 부드러운 스타일을 원할 경우 물을 조금 첨가해서 착즙 또는 블렌더하여 음용해 줍니다. 해당 디톡스 주스는 특히 피부톤 개선 등 스킨케어에 효과적인 디톡스 주스로 인기가 좋습니다.  이경우 만든 디톡스 주스는 신선한 상태에서 바로 마시는 것을 추천합니다. 비트는 빨간 무라고도 불리며 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 함유하고 있으며 비트의 베타인은 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 해 암 예방과 염증 완화에 효과적입니다.  

 

5) 옐로 디톡스 주스 (파인애플+강황 주스) 

 파인애플 & 강황 디톡스 주스의 파인애플은 브로멜라인에 의해 소화가 잘되고 염증을 줄요 주는데 효과적이며, 강황에 의해 항염효과가 뛰어납니다. 

만드는 방법은 파인애플 1컵, 레몬 반 개, 생강 조금, 강황 한 스푼, 코코넛워터 한 컵을 넣고 블렌딩해 줍니다.  

디톡스 주스를 만들 때 가장 중요한 것은 신선한 천연 재료를 활용하는 것입니다. 디톡스 주스는 하루에 1~2잔 정도는 마셔주는 것이 적당하며 공복에 섭취하는 것이 효과적입니다. 공복에 음용하면 몸의 해독 작용이 더욱 잘 작용하게 됩니다.